Ejercicios para pecho alto calistenia

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Los fondos en paralelas o dips son un ejercicio muy sencillo y completo que recluta el pectoral en gran medida para la mayoría de nosotros.

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Sin embargo nos centramos en realizar solo fondos y flexiones sin tener en cuenta la disposición de las fibras del pectoralasí centrando el trabajo mayormente en el pectoral inferior y medio. Para trabajar todas las partes del pecho debemos realizar ejercicios que sigan ejercicios para pecho alto calistenia dirección de las distintas fibras musculares que lo componen.

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Por ejemplo, para el pecho superior deberemos buscar juntar el hombro con la clavícula hacia arriba, como por ejemplo en un press banca inclinado, una flexión inclinada o una elevación de pecho en polea. Conociendo la disposición de las fibras del ejercicios para pecho alto calistenia vamos a proponer tres ejercicios de calistenia que trabajaran las distintas fibras del pectoral para trabajarlo de una forma óptima.

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Buscaremos una superficie para apoyar nuestros pies, los cuales deben quedar por encima de nuestras manos. En este vídeo tenéis una explicación perfecta, minuto en adelante:. Podrían realizarse también flexiones normales siguiendo el principio que explico en este artículo.

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Si no dispones de unas anillas puedes encontrarlas clickeando aquí en la sección de material de calistenia. Sencillo, poco lesivo y muy bueno para trabajar pectoral y tríceps. Si entrenas en casa y necesitas unas barras paralelas de calidad te recomiendo estas barras que puedes encontrar ejercicios para pecho alto calistenia en la sección de material de calistenia.

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El pectoral tiene tres porciones: pectoral superior o clavicular : las fibras de esta sección del pectoral se insertan de la clavícula al hombro. Pectoral superior: flexiones inclinadas Buscaremos una superficie para apoyar nuestros pies, los cuales deben quedar por encima de nuestras manos.

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